🌀 Meditacija
Jutranja Zazen Meditacija
📅 sreda, 13. maj 2026 · 06:00 – 07:00 📍 Zavestni Prostor Ljubljana, Ljubljana
O dogodku
Tradicionalna zen meditacija vsak torek in četrtek zjutraj. 30 min sedeča meditacija, 10 min kineča meditacija (kinhin).
Pridružite se nam na tem posebnem dogodku, ki vas bo popeljal v globlje razumevanje sebe.
🎯 Kaj te čaka
- ✓Dobrodošlica in uvod v prakso
- ✓Skupinska vadba pod vodstvom izkušenega facilitatorja
- ✓Čas za introspekcijo in integracijo
- ✓Skupna refleksija in zaključek
Facilitator
Maja Novak
✓ Verificiran facilitator★4.8(42)
Certificirana učiteljica joge in meditacije z 10-letnimi izkušnjami. Specializirana za hatha in yin jogo.
"Vsak, ki pride na ta prostor, prinese s seboj del svoje zgodbe. Moja naloga je, da ta prostor ohranjam varen in odprt." — Maja Novak
Kaj je meditacija?
Meditacija je praksa zavestnega usmerjanja pozornosti — na dih, telesne občutke, zvok ali določen predmet — z namenom umirjanja miselnega šuma. Ni mišljeno, da misli izginejo; meditacija nas uči, da jih opazujemo brez sodbe in se vedno znova vračamo v sedanji trenutek. Obstaja na stotine tradicij meditacije — budistična Vipassana, Transcendentalna meditacija, krščanska kontemplativna molitev, zen — vse si delijo skupno jedro: trening zavestne pozornosti.
✨ Dokazani učinki in koristi
1
Zmanjšan kortizol
Redna meditacija dokazano znižuje raven kortizola — hormona stresa — v krvi.
2
Boljša čustvena regulacija
Meditatorji hitreje prepoznajo in obvladajo čustvene odzive, kar izboljša medosebne odnose.
3
Povečan imunski sistem
Osemtedenska praksa meditacije pozitivno vpliva na aktivnost NK celic (natural killer cells).
4
Manj čuječnost-stres
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) program zmanjša simptome anksioznosti za 58%.
5
Podaljšanje telomerov
Preliminarne študije kažejo, da meditacija upočasni biološko staranje na celični ravni.
🔬 Kaj pravita znanost in raziskave
Harvardska nevroznanstvenica Sara Lazar je dokazala, da 8 tednov meditacije povzroči merljive strukturne spremembe v možganih — debelina prefrontalnega korteksa se poveča, amigdala (center za strah) pa se skrči. Richard Davidson z Univerze Wisconsin je s pomočjo fMRI posnetkov dokazal, da dolgoletni meditatorji producirajo izjemno visoke gama možganske valove, ki so povezani z globoko koncentracijo in sočutjem.
Brezplačno
na osebo · enkratni vnos
📅
Datum
sreda, 13. maj 2026 · 06:00 – 07:00
📍
Lokacija
Zavestni Prostor Ljubljana, Ljubljana · Osrednjeslovenska
🗺️
Naslov
Trubarjeva cesta 50
🏷️
Kategorija
Lokacija in kako priti
📍
Ljubljana
Osrednjeslovenska, Slovenija
Ljubljana je eno od središč zavestne skupnosti v Sloveniji. Regija Osrednjeslovenska ponuja naravno bogato okolje, ki dopolnjuje notranjo prakso.
🗺️ Trubarjeva cesta 50
📍
Odpri v zemljevidu →Zavestni Prostor Ljubljana
Ljubljana, Slovenija
