💨 Dihanje⭐ Izpostavljeno
Wim Hof Dihalna Delavnica + Ledena Kopel
📅 petek, 15. maj 2026 · 10:00 – 13:00 📍 Zavestni Prostor Ljubljana, Ljubljana
O dogodku
3-urna delavnica Wim Hof metode: dihalna tehnika, meditacija in ledena kopel. Preizkusi meje svojega telesa in uma!
Pridružite se nam na tem posebnem dogodku, ki vas bo popeljal v globlje razumevanje sebe.
🎯 Kaj te čaka
- ✓Dobrodošlica in uvod v prakso
- ✓Skupinska vadba pod vodstvom izkušenega facilitatorja
- ✓Čas za introspekcijo in integracijo
- ✓Skupna refleksija in zaključek
Facilitator
Luka Krajnc
✓ Verificiran facilitator★4.9(67)
Wim Hof Method certificiran inštruktor in coach za dihalne tehnike. Organizator ledenih kopeli po vsej Sloveniji.
"Vsak, ki pride na ta prostor, prinese s seboj del svoje zgodbe. Moja naloga je, da ta prostor ohranjam varen in odprt." — Luka Krajnc
Kaj je dihalna terapija?
Dihanje je edina avtonomna telesna funkcija, ki jo je možno zavestno kontrolirati — in prav to je vstopna točka vsakršne dihalne prakse. Ko zavestno spremenimo vzorec dihanja, neposredno vplivamo na avtonomni živčni sistem: pospešeno dihanje aktivira simpatikus (boj ali beg), počasno diafragmatično dihanje pa parasimpatikus (počitek in prebava). Wim Hof metoda, holotropno dihanje, pranayama, boxed breathing — vsaka tehnika drugače modulira kisik, ogljikov dioksid in pH krvi, kar sproži globoke fiziološke in psihološke odzive.
✨ Dokazani učinki in koristi
1
Povečana energija
Hiperventilacijske tehnike dočasno zvišajo saturacijo kisika in adrenalin — buden, energičen občutek.
2
Zmanjšana anksioznost
4-7-8 dihanje in boxed breathing aktivirajo vagusni živec in takoj pomirijo stresni odziv.
3
Izboljšana imunska funkcija
Wim Hof protokol je v kontrolirani študiji dokazal povečano odpornost na endotoksin skozi voljo.
4
Čustvena sprostitev
Holotropno in rebirthing dihanje pogosto sproži globoko čustveno catharsis — sprostitev nakopičenih blokov.
5
Hladna odpornost
Wim Hof metoda s kombinacijo dihanja in hladnega nastopa dokazano dviguje toleranco na mraz.
🔬 Kaj pravita znanost in raziskave
Prelomna randomizirana študija na Univerzi Radboud (Kox et al., 2014) je dokazala, da se udeleženci Wim Hof programa ob vbrizganju endotoksina počutijo signifikantno boljše in proizvajajo manj citokinov (vnetnih snovi) od kontrolne skupine. To je bil prvi scientifičen dokaz, da je možno zavestno vplivati na imunski sistem. Novejše nevroznanstvene študije kažejo, da intenzivno dihanje aktivira insularni korteks — del možganov, ki regulira zavedanje telesa.
45 €
na osebo · enkratni vnos
📅
Datum
petek, 15. maj 2026 · 10:00 – 13:00
📍
Lokacija
Zavestni Prostor Ljubljana, Ljubljana · Osrednjeslovenska
🗺️
Naslov
Trubarjeva cesta 50
🏷️
Kategorija
Lokacija in kako priti
📍
Ljubljana
Osrednjeslovenska, Slovenija
Ljubljana je eno od središč zavestne skupnosti v Sloveniji. Regija Osrednjeslovenska ponuja naravno bogato okolje, ki dopolnjuje notranjo prakso.
🗺️ Trubarjeva cesta 50
📍
Odpri v zemljevidu →Zavestni Prostor Ljubljana
Ljubljana, Slovenija
